고등학교 3학년이라는 시기는 신체적, 정신적으로 매우 중요한 시기로, 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 특히 태권도와 같은 격렬한 운동을 하는 선수라면 체중 조절을 하는 데 있어 더욱 섬세한 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 58•59kg에서 54kg으로 감량을 목표로 하는 태권도 선수를 위한 효과적인 감량 및 회복 식단을 소개합니다. 💡 감량을 위한 식단 계획체중 감량을 성공적으로 하기 위해서는 적절한 칼로리 섭취와 함께 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. • 아침: • 오트밀 50g, 탈지우유 200ml • 삶은 달걀 2개 • 사과 1개 • 점심: • 찐 닭가슴살 150g • 현미밥 100g • 샐러드(새싹 채소, 방울토마토, 오이)와 올리브 오일 1큰술 • 저녁: • 연어구이 1..